Non, je ne prendrais pas le rôle de vos parents. Promis !
Petite question, avez-vous déjà senti ce petit pic au niveau du dos ? Vous savez celui qui vous bloque la posture et vous commencez à ressembler à la Mamie de l’immeuble ou vivait le beau frère par alliance de votre mère dans le Nord-Pas-de Calais.
Passons aux choses sérieuses.
Un dev passe de longues heures devant son ordinateur, malheureusement notre merveilleuse machine qu’est le corps humain n’est pas conçu pour rester dans la même posture pendant trop longtemps.
Petit à petit on vient à s’avachir automatiquement et c’est peu dire…
« Le psoas est un muscle qui relie votre fémur à votre bassin. Et quand on se tient assis trop longtemps, surtout penché vers l’avant (lorsqu’on travaille sur un laptop par exemple), ce muscle à tendance à « rétrécir ». Ce qui fait que, quand vous vous levez, le muscle étant raccourçi, il tire le bassin vers l’avant. C’est l’Anterior Pelvic Tilt, ce qui est représenté sur le dessin juste au dessus. »
Que peut-on faire alors ?
- Faire attention à sa posture!
- La tête qui n’est pas trop inclinée, on évite les mouvements répétitifs
- Les mains bien posées sur le bureau sans trop les lever ni trop appuyer dessus (essayer de trouver une posture naturellement décontractée)
- Le dos bien collé au dossier de la chaise
- Les pieds bien à plat sur le sol ( si on est trop petit(e) on les pose sur les pieds de la chaise de bureau)
SUDO GOD MODE
La meilleure des techniques pour éviter le mal de dos reste de le muscler. En effet plus les muscles du dos sont développés, moins on à de chance de les coincer. Je ne parle pas de s’entrainer pour les JO mais un peu de marche et quelques étirements le matin peuvent déjà faire des merveilles !SUDO STOP SUMO MODE
Faire attention à son alimentation et veiller à ne pas trop grignoter fonctionnera parfaitement avec l’astuce précédente.
SUDO APT UPGRADE
La tech la plus importante du dev est son corps. Alors traitez-le bien et il vous le rendra !